Comment vaincre la formation de calculs rénaux : régime pour des reins en bonne santé
Photo : iStock
POINTS SAILLANTS
- Les changements de régime peuvent avoir un impact important sur la formation de calculs rénaux.
- C’est la première ligne de défense — et elle peut être très efficace — contre la formation de calculs rénaux.
- Ainsi, avec quelques ajustements alimentaires, vous pourrez peut-être bannir les calculs rénaux à vie.
Les calculs rénaux sont des dépôts durs constitués de minéraux et de sels qui se forment à l’intérieur de vos reins. Le régime alimentaire, le fait de ne pas boire suffisamment d’eau, la cuisson des aliments dans de l’eau dure, l’excès de poids, certaines conditions médicales et certains suppléments et médicaments sont parmi les nombreuses causes des calculs rénaux. La bonne nouvelle est que votre alimentation PEUT faire une grande différence.
Régime à faire et à ne pas faire pour prévenir les calculs rénaux
1. Buvez plus de liquides : Lorsque l’urine est concentrée, les déchets contenus dans le liquide commencent à se cristalliser. Lorsque vous buvez plus de liquide, cela aide à arroser votre pipi. « La plupart des gens sont bien plus déshydratés qu’ils ne le pensent », explique le Dr De. « Ils ne boivent pas assez de liquide. » Buvez au moins 2 à 3 bouteilles pleines de 1 litre d’eau chacune. Cela devrait être 10 à 14 tasses d’eau et certaines boissons (comme le café, le thé vert, etc.) peuvent en faire partie. Évitez les boissons sucrées comme le punch et le cola, qui, selon les recherches, pourraient augmenter votre risque de calculs rénaux. De plus, certains types de thés peuvent ne pas être les meilleurs selon votre type de pierres.
3. Réduisez votre
5. Soyez conseillé sur les compléments alimentaires : Ne vous soignez pas vous-même. Ou commencez à prendre des suppléments de vitamines en concluant qu’ils sont inoffensifs. Certains suppléments courants, comme la vitamine C, le curcuma et le calcium, peuvent augmenter votre risque de calculs rénaux. D’autres, comme l’huile de poisson et la vitamine B6, empêchent la formation de calculs.
6. Supprimez ou ajoutez des aliments sains à votre alimentation après l’avis de votre médecin : Votre médecin peut vous conseiller un test d’urine de 24 heures pour déterminer la composition de votre urine et le type de calculs – et sur la base de l’analyse ou des résultats – peut recommander d’autres changements alimentaires. Si vous avez une forte teneur en oxalate dans votre urine, par exemple, votre médecin peut vous conseiller de rester à l’écart des aliments riches en oxalate comme la rhubarbe et les épinards. Ou ils peuvent recommander de manger ces aliments avec des produits laitiers, car le calcium des produits laitiers se lie aux oxalates et les force dans vos fèces plutôt que dans l’urine. « L’oxalate se trouve dans de nombreux aliments vraiment sains comme les légumes verts, les légumes, les haricots et les noix », explique le Dr De. « Donc, nous ne les restreindrions qu’après avoir examiné le type de pierre d’un patient et les résultats des tests d’urine. »
7. Réduisez drastiquement votre consommation de viande : Manger trop de protéines animales, comme la viande rouge, la volaille, les œufs et les fruits de mer, augmente le niveau d’acide urique et peut entraîner des calculs rénaux. Un régime riche en protéines réduit également les niveaux de citrate urinaire, le produit chimique dans l’urine qui aide à prévenir la formation de calculs. Si vous avez des calculs rénaux, réduire la consommation de viande dans votre alimentation est une bonne idée, déclare le Dr De. Vous n’êtes pas obligé de supprimer complètement la viande de votre liste d’épicerie, mais essayez de réduire votre consommation. Cela signifie limiter :
Poisson.
Poulet.
Porc.
Viande rouge.
Clause de non-responsabilité: Les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.
